A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.

O Treinamento Funcional tem como seu principal foco melhorar o funcionamento do seu corpo no cotidiano, são exercícios eficientes que integrados com a musculação “tradicional” proporcionam benefícios ímpares como: ganho de força e potencia; aumento da massa muscular, aumento de resistência, maior equilíbrio e acelera o processo de emagrecimento, na realidade, este ultimo beneficio é o que mais esperamos quando iniciamos um programa de atividade física.

Criado no início dos anos 2000, o CrossFit é uma modalidade de treino que atrai muita gente, principalmente por ser muito dinâmico e trazer diversos benefícios aos praticantes. Por ser intensa, atividade proporciona um grande gasto calórico, o que contribui para perder gordura e definir a musculatura.